Thema: Kisame Tzuki
Zielgruppe: Mittelstufe
Trainer: Nicola
Kihon
- sauber vor und zurückgehen ZD
- Kisame aus dem Stand (nur vorderes Bein)
- Suri-Ashi rechts und links
- Suri-Ashi mit Kisame rechts und links
- Suri-Ashi mit Kisame + Gjaku-Tzuki rechts und links
Konditions- und Abhärtungspause
- 30 Sit-Ups mit Zukis
- 30 Supermans
2 Runden
- ggf. Monatschallenge
Kumite
- Angreifer Kisame-Tzuki+ Gjaku tzuki
- Verteidiger Block, Block Konter