Gruppe 3: ZD, Suri-Ashi & Kisame

Thema: Kisame Tzuki
Zielgruppe: Mittelstufe
Trainer: Nicola

Kihon

  • sauber vor und zurückgehen ZD
  • Kisame aus dem Stand (nur vorderes Bein)
  • Suri-Ashi rechts und links
  • Suri-Ashi mit Kisame rechts und links
  • Suri-Ashi mit Kisame + Gjaku-Tzuki rechts und links

Konditions- und Abhärtungspause

  • 30 Sit-Ups mit Zukis
  • 30 Supermans

2 Runden

Kumite

  • Angreifer Kisame-Tzuki+ Gjaku tzuki
  • Verteidiger Block, Block Konter

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